自我的重建《成为内控者》音频教程

自我的重建《成为内控者》教程介绍：

《自我的重建：成为内控者》是一套有关自我成长与发展的理论和实践系统。

整个课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究

为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段：从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，

再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。

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教程目录：

【配套课件】认知重建与情绪调节_工具箱

副课：

• 00-1课程介绍｜这门课，你能收获什么.mp3
• 00-2课前必读 ｜ 学习建议&资料下载.pdf
• 00-3社群｜课程学员交流群介绍.pdf
• 00-4案例分享｜一个真实的成长故事.pdf
• 00-5 自我的重建：成为内控者.pdf
• 00-6 发刊词｜先找到快乐，再追求成功.mp3

主课

• 01｜导论：什么是认知模式.mp3
• 02｜导论：培养成熟完善的人格.mp3
• 03｜有一种恐惧叫“我不够好”.mp3
• 04｜原生家庭如何影响我们.mp3
• 05｜你必须了解的常见认知扭曲.mp3
• 06｜认知扭曲与限制性信念.mp3
• 07｜内心的各种矛盾从何而来.mp3
• 08｜天赋到底有多重要.mp3
• 09｜不是学不会，而是不会学.mp3
• 10｜“人生意义”真的存在吗.mp3
• 11｜认知行为疗法：修复认知bug.mp3
• 12｜自我训练：思维自检日记.mp3
• 13｜正念：超越自动导航.mp3
• 14｜静观：允许一切如其所是.mp3
• 15｜自尊与无条件自我接纳.mp3
• 16｜如何应对害怕与焦虑.mp3
• 17 附录｜沟通的基本原则与技巧.pdf
• 17 附录｜关于愤怒你应该知道的十件事.pdf
• 17｜如何化解愤怒情绪.mp3
• 18｜如何从容面对批评.mp3
• 19｜如何战胜拖延和抑郁.mp3
• 20｜怎样找到人生掌控感.mp3

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