自我提升《情绪减压能量包：教你控制好自己的情绪》音频教程

自我提升《情绪减压能量包：教你控制好自己的情绪》教程介绍：

情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能(求助他人)，愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢?

如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬!

心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：

逃避—我要忙碌起来，不去想它;

隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强;

爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

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教程目录：

001.情绪的功能与分类.mp3

002.初级情绪及其背后的心理需求.mp3

003.如何唤醒更高层的接纳—“自悯”?.mp3

004.我们是如何理解自己与他人的情绪的?.mp3

005.情绪理解的初阶技巧.mp3

006.情绪理解的高阶技巧.mp3

007.如何正确认识负面情绪?.mp3

008.如何从生理和心理层面调节情绪?.mp3

009.如何建立良好的社会支持系统?.mp3

010.为什么我们难以接纳负面情绪?.mp3

011.如何去练习情绪接纳?.mp3

012.如何唤醒更高层的接纳——“自悯”?.mp3

013.为什么我难以向别人表达情绪?.mp3

014.如何以合适的方式表达自己的真实情绪?.mp3

015.经典案例解析–如何表达自己的情绪.mp3

016.情绪表达中要注意什么?.mp3

017.情绪管理是如何发生的?.mp3

018.如何应对过激情绪、增加情绪连接?.mp3

019.如何改变负面的情绪认知?.mp3

020.重新认识“负面情绪”，学习倾听我们的“坏情绪”.mp3

021.应对“坏情绪”的3种新技能与7个步骤.mp3

022.从哀伤到感恩：如何面对我的丧失?.mp3

023.走出抑郁与绝望，重拾对生活的信心.mp3

024.理解痛苦与愤怒，不再用别人的错误惩罚自己.mp3

025.理解焦虑与恐惧，6个步骤走出生活焦虑.mp3

026.如何如坏情绪相处，活出完整的自己?.mp3

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