自我提升《瘦身女王90天高效减肥法》音频教程

自我提升《瘦身女王90天高效减肥法》教程介绍:

春天黄金减脂期,

跟着健身营养师金紫亦,

学会不用节食、健康瘦的减肥方法,

26期减肥理论课程,搭配26期健康饮食计划和运动训练方案,

不限制运动场地,不要求健身器材,

随时随地就能开展的高效减脂运动;

上手简单的三餐制作方法,省时省力,让你边吃边瘦!

跟瘦身女王一起减,4月开始练,变美一夏天!

适合谁听:

想减肥,却无法控制嘴的吃货;

长期伏案工作,身体亚健康的上班族;

担心不良效果,想科学瘦身的年轻人;

体态不佳,想通过锻炼改善身姿的女性;

想要备孕的准妈妈和产后妈妈。

教程图片:

自我提升《瘦身女王90天高效减肥法》
自我提升《瘦身女王90天高效减肥法》

教程目录:

【发刊词】:为什么有人减肥起步比你晚,却瘦得比你快?.

【学员阿西西推荐】90天减重40斤!.

【学员Angel推荐】105天减重46斤!.

001.【01】减脂路上的花式陷阱,你是不是也曾中过招?.

002.【实战打卡Day1】减脂期饮食规划+肌肉热身.

003.【02】你是真的胖,还是看起来胖?.

004.【实战打卡Day2】花式早餐+激活腹部.

005.【03】光靠运动减肥为什么难以奏效?

006.【实战打卡Day3】重组主食+有氧减脂

007.【04】肠道轻盈了,光吃不动也能瘦.

008.【实战打卡Day4】食物手掌称量法+提升臀围线.

009.【05】拥有优质睡眠,让减脂事半功倍

010.【实战打卡Day5】饱腹感食物搭配+手臂塑形技巧

011.【06】吃不胖的最高饮食法则——热量管理必杀技

012.【实战运动打卡Day6】正确进餐顺序+变换运动方式

013.【07】打造易瘦体质,从学会吃主食开始.

014.【实战打卡Day7】低脂肉类+躺着瘦腿.

015.【08】瘦不下来?因为你吃了太多隐形糖!.

016.【实战打卡Day8】隐形糖常见食物+小腿拉伸.

017.【09】零卡路里饮料和蔬果浓缩汁,没营养又有肥胖风险.

018.【09】蛋白质食物+办公室运动.

019.【10】拿什么拯救你!我心爱的零食!.

020.【实战打卡Day10】外卖减脂餐+背部塑形.

021.视频——实战打卡day1 减脂期饮食规划+肌肉热身.

022.【11】所谓的“长膘利器”,其实可以让你越吃越瘦!.

023.【实战打卡Day11】促消化食物+不减胸的减脂动作.

024.【免费试听 ● 423特别荐书节目】辣妈推荐:减肥育儿两不误.

025.【12】上班族、学生党、手残星人怎么吃?用外卖搞定你的减脂餐.

026.【实战打卡day12】咖啡的好处+爬楼梯.

027.【13】沙拉减肥餐对减肥有用吗?.

028.【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习.

029.【14】热门运动方式大比拼,谁是最强燃脂NO.1?(1).

029.【14】热门运动方式大比拼,谁是最强燃脂NO.1?.

030.【14】火锅该怎么吃+体态改善.

031.【15】肋骨外翻、脖子变短,运动越来越吃力——你会呼吸吗?.

032.【实战打卡Day15】健康食品的骗局+心肺功能变速跑.

033.【直播回听】减肥期间,为什么一天要吃五顿?

034.【16】从你越练越粗的腿上看出你在运动中到底忽略了什么

035.【实战打卡Day16】减脂期最佳乳类选择+骨盆稳定性训练

036.【17】腿粗、虎背熊腰、小腹突出……这个问题不改,怎么练都不会瘦

037.【实战打卡Day17】水果吃比喝好+平衡性训练

038.【18】不用运动也能瘦——NEAT减肥法.

039.【实战打卡Day18】克服减肥平台期的办法

040.【19】破除经期虐身魔咒,打造黄金瘦身期

041.【实战打卡19】沙拉酱热量多高+泡沫轴

042.【20】6组动作改善肩颈不适,塑造天使背.

043.【实战打卡Day20】低能量低糖水果+减脂心率计算.

044.【21】挺拔胸部,改善乳房下垂,你必须知道的5个动作.

045.【实战打卡Day21】不掉称就是平台期吗?.

046.【22】手臂粗最显壮,告别蝴蝶袖全靠这组动作!.

047.【实战打卡Day22】让你瘦的饮食习惯+增加基础代谢.

048.【23】肚子松松垮垮,你得用呼吸收腰大法!.

049【实战打卡D23】烹饪油的选择用量+运动饮食的顺序.

050.【24】骨盆正位,练出美丽仪态.

051.【实战打卡Day24】外出就餐注意事项+打造马甲线

052【25】6组动作,让你臀部不仅窄,而且翘!

053.【实战打卡Day25】小餐具,分餐制+如何避免反弹

054.【26】从大象腿到小鸟腿,躺着就可以做到

055.【实战打卡Day26】“饭前一口汤”错在哪+子宫滋养计划

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