自我提升《瘦身女王90天高效减肥法》音频教程
自我提升《瘦身女王90天高效减肥法》教程介绍：
春天黄金减脂期，
跟着健身营养师金紫亦，
学会不用节食、健康瘦的减肥方法，
26期减肥理论课程，搭配26期健康饮食计划和运动训练方案，
不限制运动场地，不要求健身器材，
随时随地就能开展的高效减脂运动;
上手简单的三餐制作方法，省时省力，让你边吃边瘦!
跟瘦身女王一起减，4月开始练，变美一夏天!
适合谁听：
想减肥，却无法控制嘴的吃货；
长期伏案工作，身体亚健康的上班族；
担心不良效果，想科学瘦身的年轻人；
体态不佳，想通过锻炼改善身姿的女性；
想要备孕的准妈妈和产后妈妈。
教程图片：
教程目录：
【发刊词】：为什么有人减肥起步比你晚，却瘦得比你快?.
【学员阿西西推荐】90天减重40斤!.
【学员Angel推荐】105天减重46斤!.
001.【01】减脂路上的花式陷阱，你是不是也曾中过招?.
002.【实战打卡Day1】减脂期饮食规划+肌肉热身.
003.【02】你是真的胖，还是看起来胖?.
004.【实战打卡Day2】花式早餐+激活腹部.
005.【03】光靠运动减肥为什么难以奏效?
006.【实战打卡Day3】重组主食+有氧减脂
007.【04】肠道轻盈了，光吃不动也能瘦.
008.【实战打卡Day4】食物手掌称量法+提升臀围线.
009.【05】拥有优质睡眠，让减脂事半功倍
010.【实战打卡Day5】饱腹感食物搭配+手臂塑形技巧
011.【06】吃不胖的最高饮食法则——热量管理必杀技
012.【实战运动打卡Day6】正确进餐顺序+变换运动方式
013.【07】打造易瘦体质，从学会吃主食开始.
014.【实战打卡Day7】低脂肉类+躺着瘦腿.
015.【08】瘦不下来?因为你吃了太多隐形糖!.
016.【实战打卡Day8】隐形糖常见食物+小腿拉伸.
017.【09】零卡路里饮料和蔬果浓缩汁，没营养又有肥胖风险.
018.【09】蛋白质食物+办公室运动.
019.【10】拿什么拯救你!我心爱的零食!.
020.【实战打卡Day10】外卖减脂餐+背部塑形.
021.视频——实战打卡day1 减脂期饮食规划+肌肉热身.
022.【11】所谓的“长膘利器”，其实可以让你越吃越瘦!.
023.【实战打卡Day11】促消化食物+不减胸的减脂动作.
024.【免费试听 ● 423特别荐书节目】辣妈推荐：减肥育儿两不误.
025.【12】上班族、学生党、手残星人怎么吃?用外卖搞定你的减脂餐.
026.【实战打卡day12】咖啡的好处+爬楼梯.
027.【13】沙拉减肥餐对减肥有用吗?.
028.【实战打卡Day13】全脂牛奶的好处+腰椎灵活性练习.
029.【14】热门运动方式大比拼，谁是最强燃脂NO.1?(1).
029.【14】热门运动方式大比拼，谁是最强燃脂NO.1?.
030.【14】火锅该怎么吃+体态改善.
031.【15】肋骨外翻、脖子变短，运动越来越吃力——你会呼吸吗?.
032.【实战打卡Day15】健康食品的骗局+心肺功能变速跑.
033.【直播回听】减肥期间，为什么一天要吃五顿?
034.【16】从你越练越粗的腿上看出你在运动中到底忽略了什么
035.【实战打卡Day16】减脂期最佳乳类选择+骨盆稳定性训练
036.【17】腿粗、虎背熊腰、小腹突出……这个问题不改，怎么练都不会瘦
037.【实战打卡Day17】水果吃比喝好+平衡性训练
038.【18】不用运动也能瘦——NEAT减肥法.
039.【实战打卡Day18】克服减肥平台期的办法
040.【19】破除经期虐身魔咒，打造黄金瘦身期
041.【实战打卡19】沙拉酱热量多高+泡沫轴
042.【20】6组动作改善肩颈不适，塑造天使背.
043.【实战打卡Day20】低能量低糖水果+减脂心率计算.
044.【21】挺拔胸部，改善乳房下垂，你必须知道的5个动作.
045.【实战打卡Day21】不掉称就是平台期吗?.
046.【22】手臂粗最显壮，告别蝴蝶袖全靠这组动作!.
047.【实战打卡Day22】让你瘦的饮食习惯+增加基础代谢.
048.【23】肚子松松垮垮，你得用呼吸收腰大法!.
049【实战打卡D23】烹饪油的选择用量+运动饮食的顺序.
050.【24】骨盆正位，练出美丽仪态.
051.【实战打卡Day24】外出就餐注意事项+打造马甲线
052【25】6组动作，让你臀部不仅窄，而且翘!
053.【实战打卡Day25】小餐具，分餐制+如何避免反弹
054.【26】从大象腿到小鸟腿，躺着就可以做到
055.【实战打卡Day26】“饭前一口汤”错在哪+子宫滋养计划
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