自我提升《教你全面提升 21天成为自信的人》音频教程

自我提升《教你全面提升 21天成为自信的人》教程介绍：

有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。 —— 萧伯纳

我们都渴望自信，可现实中，却有那么多的不自信：

“同龄人都买房买车了，可我……”

“Ta那么好，肯定看不上我”

“好的公司标准高，肯定进不了的”

“我的观点是不是太浅薄不成熟”

“大家看起来都那么优秀，我好像是最差的”

“如果拒绝，他会不会内心对我有看法，不喜欢我了”

……

深陷不自信的我们，就这样活在不断自我否定的魔咒中，离一切好的东西越来越远。

英国的心理学者哈德菲尔德说：“人在自信的情况下，可以把自己的潜力发挥到500%以上，而没有自信且自卑的人，只能发挥自己能力的30%。”

所以，自信是一个人最大的潜能，它能带给我们无穷的力量与可能性，让我们不害怕困难与挑战，让我们内心充满了力量与希望，敢于抓住机会，敢于表达真实的自己。

可为什么明明看起来很不错的你，却深陷在“否定怀疑自己——负面预期——事情办砸——负面预期实现——否定怀疑自己”的枷锁中，寸步难行?

为什么那么渴望自信，却又无能为力，常常上一秒充满信心，就算困难再大也能克服，下一秒却因为一次微不足道的失误，确信自己仍是一无是处?

到底是什么在决定这一切呢?

其实我们常说的“不自信”，就是心理学上所说的“自尊水平较低”，即在内心深处对自己的品质和价值抱有负面的核心信念，认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物。

正因为它深入内心，根植在思维深处，所以，并不是通过简单的鼓励打气，就能改变的。

需要从根源入手，通过思维和行为的双重训练，去重新构建一个积极的思维模式，并在行动上不断地强化，才能让自己拥有稳定、持久的自信!

而且这个改变，越早开始越好，一方面能让我们免于遭受不必要的挫败感，少走弯路;另一方面，越早察觉，也更容易实现改变。更重要的是，一旦掌握这套思维方式，不自信将从源头被切断，从此开启自信人生。

壹心理特邀来自新西兰的资深心理咨询师王亚南老师，将她5000小时以上的咨询经验浓缩成《21天走出低自尊，成为一个自信的人》。课程选取认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华，从思维和行为上，双管齐下，帮你建立核心自信，成为一个自信的人。

01、深度剖析自信自尊，从根本上解决问题

全面深度地剖析自身不自信、低自尊的成因、影响等心理机制，捋清自己的内心问题所在，从根源上改变不自信、低自尊状态。

02、丰富的自我诊断、疗愈工具和方法

从思想和行为上双管齐下

每节课都有丰富的案例分析，以及匹配相应的课后练习，比如低自尊图解填空、自我误解心理日记、健康自尊记录工具等，在老师带领下即学即用，切实感受到自己的变化。且方法可在课后练习中重复练习。

03、阶梯式的课程设计，一步步提高你的自尊水平

老师针对学员水平进行阶梯式的课程设计，由浅入深，打破你的不自信、低自尊囚牢，一步一步教你重塑自身健康的自信自尊水平。

课程收获

1. 准确评估自己的自信自尊水平

课前通过专业科学的测量工具，了解自己的自尊水平，以及形成的原因，为自己制定合适的改善计划。

2. 彻底破除不自信、低自尊的负面信念

通过课程训练，让你真正摆脱对自身错误的负面评价，找到自身的优点长处，走出不快乐消极的自己。

3. 建立健康的自信自尊水平，真正接纳自我

学会全然接纳自己的优缺点，保持健康的自信自尊水平，既不过度自卑，也不过分自恋，获得真正匹配你的高质量的亲密关系、工作和生活

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教程目录：

第一部分 | 全面分析：为什么我们总是摆脱不了低自尊?

第1课：你没意识到的低自尊的影响

第2课 ：你的过去是如何让你不自信的?

第3课：为什么我们总是做出不自信的行为?

第4课：你为什么摆脱不了低自尊?

第5课： 彻底看清低自尊到底是怎么回事

第6课：答疑

第二部分 | 深度改变：如何彻底走出低自尊?

第7课：【破】你其实不是真的那么差

第8课：【破】如何摆脱对自己的错误看法?

第9课：【破】如何摆脱对自己的负面评价?

第10课：【破】如何找到并接纳好的自己，不再自我否定?

第11课：【破】和习惯性不快乐说再见， 彻底走出低自尊

第12课：答疑

第三部分 | 巩固升华：如何建立客观合理的健康自尊?

第13课：【立】让规则为自己服务，我的人生我做主

第14课：【立】识别那些阻碍你人生的外部因素

第15课：【立】重设积极习惯，让自尊更稳固

第16课：【立】找到低自尊的源头：顽固的核心负面自我认知

第17课：【立】如何调整核心负面自我认知，建立积极自我?

第18课：【立】检测站：健康的自尊

第19课：【立】如何维持健康的自尊水平?

第20课：【立】遇到反复怎么办?

第21课：答疑

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