自我提升《教你全面提升 21天成为自信的人》音频教程

自我提升《教你全面提升 21天成为自信的人》教程介绍:

有信心的人,可以化渺小为伟大,化平庸为神奇。 —— 萧伯纳

我们都渴望自信,可现实中,却有那么多的不自信:

“同龄人都买房买车了,可我……”

“Ta那么好,肯定看不上我”

“好的公司标准高,肯定进不了的”

“我的观点是不是太浅薄不成熟”

“大家看起来都那么优秀,我好像是最差的”

“如果拒绝,他会不会内心对我有看法,不喜欢我了”

……

深陷不自信的我们,就这样活在不断自我否定的魔咒中,离一切好的东西越来越远。

英国的心理学者哈德菲尔德说:“人在自信的情况下,可以把自己的潜力发挥到500%以上,而没有自信且自卑的人,只能发挥自己能力的30%。”

所以,自信是一个人最大的潜能,它能带给我们无穷的力量与可能性,让我们不害怕困难与挑战,让我们内心充满了力量与希望,敢于抓住机会,敢于表达真实的自己。

可为什么明明看起来很不错的你,却深陷在“否定怀疑自己——负面预期——事情办砸——负面预期实现——否定怀疑自己”的枷锁中,寸步难行?

为什么那么渴望自信,却又无能为力,常常上一秒充满信心,就算困难再大也能克服,下一秒却因为一次微不足道的失误,确信自己仍是一无是处?

到底是什么在决定这一切呢?

其实我们常说的“不自信”,就是心理学上所说的“自尊水平较低”,即在内心深处对自己的品质和价值抱有负面的核心信念,认为自己不够好、能力不行、配不上美好的人和事物。

正因为它深入内心,根植在思维深处,所以,并不是通过简单的鼓励打气,就能改变的。

需要从根源入手,通过思维和行为的双重训练,去重新构建一个积极的思维模式,并在行动上不断地强化,才能让自己拥有稳定、持久的自信!

而且这个改变,越早开始越好,一方面能让我们免于遭受不必要的挫败感,少走弯路;另一方面,越早察觉,也更容易实现改变。更重要的是,一旦掌握这套思维方式,不自信将从源头被切断,从此开启自信人生。

壹心理特邀来自新西兰的资深心理咨询师王亚南老师,将她5000小时以上的咨询经验浓缩成《21天走出低自尊,成为一个自信的人》。课程选取认知行为疗法和理性行为情绪疗法的精华,从思维和行为上,双管齐下,帮你建立核心自信,成为一个自信的人。

01、深度剖析自信自尊,从根本上解决问题

全面深度地剖析自身不自信、低自尊的成因、影响等心理机制,捋清自己的内心问题所在,从根源上改变不自信、低自尊状态。

02、丰富的自我诊断、疗愈工具和方法

从思想和行为上双管齐下

每节课都有丰富的案例分析,以及匹配相应的课后练习,比如低自尊图解填空、自我误解心理日记、健康自尊记录工具等,在老师带领下即学即用,切实感受到自己的变化。且方法可在课后练习中重复练习。

03、阶梯式的课程设计,一步步提高你的自尊水平

老师针对学员水平进行阶梯式的课程设计,由浅入深,打破你的不自信、低自尊囚牢,一步一步教你重塑自身健康的自信自尊水平。

课程收获

1. 准确评估自己的自信自尊水平

课前通过专业科学的测量工具,了解自己的自尊水平,以及形成的原因,为自己制定合适的改善计划。

2. 彻底破除不自信、低自尊的负面信念

通过课程训练,让你真正摆脱对自身错误的负面评价,找到自身的优点长处,走出不快乐消极的自己。

3. 建立健康的自信自尊水平,真正接纳自我

学会全然接纳自己的优缺点,保持健康的自信自尊水平,既不过度自卑,也不过分自恋,获得真正匹配你的高质量的亲密关系、工作和生活

教程图片:

自我提升《教你全面提升 21天成为自信的人》
自我提升《教你全面提升 21天成为自信的人》

教程目录:

第一部分 | 全面分析:为什么我们总是摆脱不了低自尊?

第1课:你没意识到的低自尊的影响

第2课 :你的过去是如何让你不自信的?

第3课:为什么我们总是做出不自信的行为?

第4课:你为什么摆脱不了低自尊?

第5课: 彻底看清低自尊到底是怎么回事

第6课:答疑

第二部分 | 深度改变:如何彻底走出低自尊?

第7课:【破】你其实不是真的那么差

第8课:【破】如何摆脱对自己的错误看法?

第9课:【破】如何摆脱对自己的负面评价?

第10课:【破】如何找到并接纳好的自己,不再自我否定?

第11课:【破】和习惯性不快乐说再见, 彻底走出低自尊

第12课:答疑

第三部分 | 巩固升华:如何建立客观合理的健康自尊?

第13课:【立】让规则为自己服务,我的人生我做主

第14课:【立】识别那些阻碍你人生的外部因素

第15课:【立】重设积极习惯,让自尊更稳固

第16课:【立】找到低自尊的源头:顽固的核心负面自我认知

第17课:【立】如何调整核心负面自我认知,建立积极自我?

第18课:【立】检测站:健康的自尊

第19课:【立】如何维持健康的自尊水平?

第20课:【立】遇到反复怎么办?

第21课:答疑

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